Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Biji Chia untuk Ibu
Ibu perlu sehat dan bugar, makan makanan yang baik, karena itu dia dapat melakukan banyak hal termasuk merawat anak-anaknya dengan baik. Jika Anda seorang ibu yang membutuhkan makanan alternatif untuk membantu Anda tetap sehat dan tetap bugar, maka biji chia adalah jawabannya. Anda bisa menyebutnya sebagai makanan tersehat di planet ini.
Biji chia mengandung banyak nutrisi, namun mengandung sangat sedikit kalori. Mereka adalah biji hitam kecil dari tanaman Salvia Hispanica. Bagi suku Aztec dan Maya, biji chia adalah makanan penting. Kemampuan mereka untuk menyediakan energi berkelanjutan menjadi asal mula nama Chia, kata Maya kuno untuk "kekuatan."
Di zaman modern ini, biji chia semakin populer dan dikonsumsi oleh orang-orang yang sadar kesehatan di seluruh dunia. Ukurannya kecil, tetapi Anda akan terkejut dengan banyak manfaat kesehatan yang mereka tawarkan untuk tubuh Anda.
Fakta nutrisi
Setiap 28 gram (dua sendok makan) biji chia, ada 11 gram serat, 4 gram protein, 9 gram lemak, kalsium, mangan, magnesium, fosfor, seng, vitamin B3 (Niacin), kalium, vitamin B1 (Tiamin ) dan vitamin B2.
Biji chia juga mengandung antioksidan. Ini membantu tubuh Anda untuk melawan produksi radikal bebas, sesuatu yang berpotensi merusak molekul dalam sel dan menyebabkan penyakit seperti kanker. Ada beberapa klaim di media online tentang biji chia yang memiliki lebih banyak antioksidan daripada blueberry, tetapi saya tidak dapat menemukan penelitian untuk memverifikasi klaim ini.
Jika Anda mencari sumber serat yang baik, maka biji chia adalah jawabannya. Ini adalah hal yang dibutuhkan oleh semua orang yang ingin menjaga berat badan ideal. Serat tidak meningkatkan gula darah, tidak membutuhkan insulin untuk dibuang, sehingga tidak dihitung sebagai karbohidrat. Kandungan serat yang tinggi memungkinkan biji chia menyerap hingga 10-12 kali beratnya dalam air, kemudian menjadi seperti gel dan mengembang di perut Anda.
Protein yang terkandung oleh biji chia menawarkan segala macam manfaat untuk kesehatan. Di antara yang lain, protein adalah nutrisi yang paling ramah penurunan berat badan dalam makanan. Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi akan membantu mengurangi nafsu makan dan juga terbukti menjadi bantuan yang baik untuk mengurangi pikiran obsesif tentang makanan hingga 60% juga. Ingin mengurangi keinginan ngemil di malam hari? Biji chia akan menjadi pilihan yang baik.
Bagaimanapun, Anda masih perlu berolahraga meskipun Anda sudah mengkonsumsi biji chia. Makanan mendukung program diet Anda, tetapi itu tidak berarti Anda harus menghapus olahraga dari daftar tugas Anda sama sekali. Hal lain yang perlu diperhatikan, Anda perlu meningkatkan konsumsi buah dan sayuran. Menjalani hidup yang sehat tidak hanya bermanfaat untuk saat ini, besok atau lusa. Ini akan menjadi tradisi, sesuatu yang dapat Anda lewati antar generasi.
Apakah Anda memiliki pengalaman mengkonsumsi biji chia dan ingin memberi tahu manfaatnya bagi kesehatan Anda? Beri tahu kami, bagikan kisah Anda di sini, karena itu mungkin dapat menginspirasi orang lain untuk mulai mengonsumsi makanan sehat juga.