Vitamin untuk Anak

Vitamin adalah zat penting yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Berikut adalah jenis-jenis vitamin yang mereka butuhkan dan makanan yang Anda butuhkan untuk memenuhi kebutuhan zat-zat ini dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:

Vitamin A atau retinol. Vitamin ini berguna untuk penglihatan yang sehat, membuat tulang dan gigi yang kuat. Selain itu, vitamin A diperlukan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak-anak. Contoh makanan yang kaya vitamin A adalah seperti wortel, telur, brokoli dan melon.

Vitamin B. Diperlukan untuk membuat sel darah merah dan bahan genetik (DNA dan RNA). Untuk mendapatkan pasokan vitamin B yang cukup, Anda bisa memberikan ikan, telur, jamur, keju, daging sapi, susu, kacang-kacangan, dan kepiting kepada anak-anak Anda.

Vitamin C, juga disebut asam askorbat, sangat penting untuk menjaga sel-sel tubuh, bagus untuk penyembuhan luka dan membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi termasuk jeruk, tomat, beri, brokoli, pepaya, semangka, lemon, jambu biji, dan kembang kol.

Vitamin D, dibutuhkan oleh tubuh anak-anak untuk menyerap mineral dan kalsium. Juga, ada baiknya untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ada beberapa makanan kaya vitamin D yang bisa Anda berikan kepada anak-anak Anda, termasuk susu, keju, margarin, ikan, sereal, jamur, dan telur.